Wat komt er aanbod ? 

De zwangerschapsyoga is een doorlopende cursus. Je kan op elke moment instromen.
De begrippen : ontspanning, concentratie en kracht vormen de basis in elke les.
Elke maand staat één thema centraal. Aan het begin van de maand ligt vooral de nadruk op de zwangerschap, gedurende de maand richten we ons op de bevalling.
Elke laatste woensdag van de maand plannen we een partnerles.

Ontspanning 

  • Ontspannende houdingen voor jouw lichaam
  • Ontspannen Buikadem en flankadem 
  • Spanning in het lichaam leren loslaten
  • Spanning, angst en negatieve gedachten omzetten naar rust, ontspanning en vertrouwen 
  • Informatie over het verloop van de zwangerschap en waar rekening mee te houden. 

 

Concentratie 

  •  Adem ervaren in het gehele bekken.
  • Het leren richten van de aandacht en adem.
  • Ademoefeningen voor het opvangen van verschillende soorten weeën.
  • Omgaan met pijn tijdens de bevalling
  • Bekkenbodemoefeningen  
  • Informatie over de verschillende fases van de bevalling

Kracht

  • Baar- en pershoudingen.
  • Hoe de adem in te zetten bij het persen.
  • Informatie over de kraamtijd.
  • Herstellende houdingen voor tijdens de kraamtijd 

Follow Us